Vai trò của vitamin A trong việc duy trì độ ẩm miệng

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và tái tạo niêm mạc miệng, đồng thời giúp tuyến nước bọt hoạt động ổn định. Khi cơ thể thiếu vitamin A, các tuyến này hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến tình trạng khô miệng, rát họng hoặc nứt nẻ môi. Chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung vitamin A qua thực phẩm tự nhiên như cà rốt, khoai lang, trứng và các sản phẩm từ sữa để duy trì độ ẩm và sức khỏe niêm mạc.

Thiếu sắt 

Sắt là khoáng chất cần thiết cho quá trình vận chuyển oxy trong máu, đồng thời góp phần duy trì lớp niêm mạc khỏe mạnh trong khoang miệng. Khi thiếu sắt, người bệnh có thể gặp các triệu chứng như khô miệng, cảm giác nóng rát, lưỡi đỏ hoặc loét miệng. Để khắc phục, cần tăng cường các thực phẩm giàu sắt như rau xanh đậm, các loại đậu và thịt đỏ, đồng thời kết hợp với vitamin C để tăng khả năng hấp thu.

Vitamin nhóm B giúp ngăn mùi hơi thở

Thiếu hụt vitamin nhóm B, đặc biệt là B2, B3 và B6, có thể làm giảm sản xuất nước bọt, nguyên nhân gián tiếp dẫn đến hơi thở có mùi và các vấn đề về nướu. Nước bọt có vai trò rửa trôi vi khuẩn, nên khi bị khô miệng, môi trường miệng trở nên thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Các chuyên gia khuyên nên bổ sung vitamin nhóm B từ ngũ cốc nguyên cám, đậu nành, đậu đen và các loại hạt để cải thiện tình trạng này.

Kẽm giúp tuyến nước bọt hoạt động ổn định

Kẽm là khoáng chất thiết yếu giúp duy trì hoạt động bình thường của tuyến nước bọt. Thiếu kẽm không chỉ khiến miệng khô mà còn gây chán ăn, thay đổi vị giác. Thực phẩm giàu kẽm như hải sản, ngũ cốc tăng cường và các sản phẩm từ sữa nên được bổ sung thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày.

Theo các bác sĩ, để giảm khô miệng, ngoài việc bổ sung đủ vitamin và khoáng chất, cần uống đủ nước, ăn nhiều rau quả tươi và có thể nhai kẹo cao su không đường để kích thích tiết nước bọt. Khô miệng kéo dài không chỉ là biểu hiện thiếu dinh dưỡng mà còn có thể là dấu hiệu của bệnh lý, do đó người bệnh nên thăm khám sớm để được hướng dẫn điều trị phù hợp.